「発達障害のグレーゾーンにはどんな特徴がある？」
「仕事や人間関係でつまずきやすく長く働き続けられない」
発達障害の診断は受けていないものの、ご自身の特性によって上記のようなお悩みを抱えている方もいるでしょう。
本記事では、大人の発達障害「グレーゾーン」について、障害の特徴から具体的な対処法、仕事探しのポイントまでを詳しく解説します。
グレーゾーンの特性を正しく理解し、日々の困りごとを軽くするヒントや、ご自身の強みを活かせる働き方を見つけるための方法を紹介しています。
働きづらさを感じている方へ、専門スキルの習得から就職までサポートする就労支援サービスも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
支援を受けても「ちゃんと働けるか不安」「周囲の理解を得られるか不安」という方は、ぜひ就労継続支援B型の支援を検討してみましょう。
就労継続支援B型は「雇用契約を結ばずに週1回から通所できる」ため、自分のペースで働きたい方やいきなり一般企業で働くのはハードルが高いという方でも安心です。
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大人の発達障害「グレーゾーン」とは？それぞれの特徴
大人の発達障害における「グレーゾーン」とは、発達障害の特性が見られるものの、医学的な診断基準を完全には満たさない状態を指す一般的な呼び名です。
本章では、大人の発達障害「グレーゾーン」について、それぞれの特徴を解説します。
特性の現れ方には個人差が大きく、周りから「努力不足」と誤解されてしまう場合もあります。
ご自身の傾向を理解するために、まずは代表的な3つの発達障害の特性について見ていきましょう。
ADHDの特徴
ADHD（注意欠如・多動症）のグレーゾーンの方は、「不注意」「多動性」「衝動性」といった特性の傾向が見られます。
集中力の維持やスケジュール管理、落ち着いた行動が求められる場面で表面化しやすい特徴です。
| 特徴 | 具体的な行動・思考の傾向 |
| 不注意 | 仕事中に集中力が続かず、他のことを考えてしまう。 約束や期限を忘れたり、持ち物を頻繁になくしたりする。 |
| 多動性 | 会議などでじっとしているのが苦痛に感じる。 一方的に話し続けてしまい、相手の話を遮ってしまう。 |
| 衝動性 | 深く考えずに発言してしまい、後から後悔する。 計画なく、突然仕事を辞めてしまう場合がある。 |
大人になってから仕事上のミスが増えるなどの経験を通して、ご自身の傾向に気づく場合があります。
ASDの特徴
ASD（自閉スペクトラム症）のグレーゾーンの方は、「対人関係の難しさ」「限定された興味やこだわり」といった特性の傾向が見られます。
相手の表情や言葉の意図を読み取ったり、場の空気に合わせた発言をしたりするのが苦手なため、社会生活で誤解を受けやすいです。
また、急な予定変更への対応が難しく、強い不安を感じる場合もあります。
| 特徴 | 具体的な行動・思考の傾向 |
| コミュニケーションの難しさ | 相手の表情や声のトーンから感情を読み取るのが難しい。 「あれ」「それ」のような曖昧な指示の理解が苦手。 |
| 限定された興味・こだわり | 特定の手順やルールに強くこだわり、急な変更に対応するのが難しい。 興味のある分野には驚異的な集中力を発揮する。 |
| 感覚の特性 | 特定の音や光、匂いに対して極端に過敏、または鈍感な場合がある。 人混みや騒がしい場所では疲れやすい。 |
普段は問題なく過ごせていても、職場環境の変化などをきっかけに、適応が難しくなるケースも見られます。
SLD・LDの特徴
SLD・LD（限局性学習症・学習障害）のグレーゾーンの方は、知的な発達に遅れはないものの「読む」「書く」「計算する」といった特定の能力を学ぶ、または使う点に困難が見られます。
学生時代は本人の努力で乗り越えられても、社会人になり、より複雑な能力が求められる場面で困りごとが生じる場合があるでしょう。
| 特徴 | 具体的な行動・思考の傾向 |
| 読字障害（ディスレクシア） | 文章を読むのが不正確で、読み飛ばしや読み間違いが多い。 長時間文章を読むと、内容が頭に入ってこない。 |
| 書字表出障害（ディスグラフィア） | 誤字脱字が極端に多い。 頭の中では考えがまとまっているのに、文章として書き出すのが難しい。 |
| 算数障害（ディスカリキュリア） | 簡単な暗算や筆算が苦手。 金銭管理や、図形・グラフの理解に難しさを感じる場合がある。 |
例えば、会議の議事録を素早く取ったり、報告書を論理的に作成したりする業務でつまずきやすい方は、ご自身の苦手さを客観的に自覚するきっかけになるでしょう。
大人の発達障害グレーゾーンの特性に対する対処法
本章では、発達障害グレーゾーンの特性に対する具体的な対処法を3つの場面に分けて解説します。
| 【大人の発達障害グレーゾーンの特性に対する対処法】 ・人間関係で意識すること ・日常生活で意識すること ・仕事で意識すること |
発達障害グレーゾーンの方が抱える困りごとは、人間関係や日常生活、仕事など多岐にわたりますが、適切な対処法を身につけることで、生きづらさを軽減できる場合があります。
ご自身の状況に近いものから、試せるものを見つけていきましょう。
人間関係で意識すること
対人関係の悩みは、ASD（自閉スペクトラム症）の傾向がある方に多く見られます。
相手の意図を汲み取ったり、その場に応じた発言をしたりするのが苦手なため、コミュニケーションでつまずきやすい場面も少なくないでしょう。
よくある困りごとや対処法は、以下のとおりです。
| よくある困りごと | 対処法 |
| 相手の気持ちがわからず、「空気が読めない」と言われる | ・無理に空気を読もうとせず、相手の話を聞く「聞き役」に徹してみる。 ・わからない点は「〇〇ということですか？」と具体的に確認する。 |
| 雑談が苦手で、会話の輪に入れない | ・自分から話すのが難しければ、相槌や簡単な質問から始める。 ・自分の興味がある分野の話ばかりにならないよう意識する。 |
| 思ったことをストレートに言い過ぎてしまう | ・「私は〇〇と感じます」のように、主語を自分にして伝えると柔らかい印象になる。 ・一呼吸おいてから話す習慣をつける。 |
まずはご自身が「これならできそう」と感じるものから試してみましょう。
日常生活で意識すること
日常生活での困りごとは、ADHD（注意欠如・多動症）の「不注意」の傾向が強い場合によく見られます。
特に片付けやスケジュール管理、金銭管理が苦手で生活に支障が出てしまう場面も多いでしょう。
よくある困りごとや対処法は、以下のとおりです。
| よくある困りごと | 対処法 |
| 部屋が片付けられず、常に散らかっている | ・物の定位置を決め、ラベルを貼るなどして分かりやすくする。 ・「使ったら必ず元の場所に戻す」というルールを徹底する。 |
| 約束や支払い、提出期限などを忘れてしまう | ・スマホのカレンダーやリマインダー、ToDoリストアプリを活用する。 ・玄関など毎日目にする場所にメモを貼る。 |
| 金銭管理が苦手で、衝動買いや無駄遣いをしてしまう | ・家計簿アプリで収入と支出を「見える化」する。 ・クレジットカードの利用は最低限にし、デビットカードや現金での支払いを基本にする。 |
完璧を目指すのではなく、便利な仕組みを取り入れながら、ご自身が管理しやすい方法を見つけていきましょう。
仕事で意識すること
社会人になると業務が複雑になり、学生時代には目立たなかった特性が表面化する場合があります。
ケアレスミスが続いたり、複数の業務を同時にこなすのが難しかったりするのは、グレーゾーンの方によく見られる悩みです。
よくある困りごとや対処法は、以下のとおりです。
| よくある困りごと | 対処法 |
| ケアレスミスが多く、同じ間違いを繰り返してしまう | ・作業手順をチェックリスト化し、一つずつ確認しながら進める。 ・ミスが許されない作業は、上司や同僚にダブルチェックを依頼する。 |
| 複数の作業を同時にこなすマルチタスクが苦手 | ・一度に一つの作業に集中する「シングルタスク」を心がける。 ・上司に相談し、仕事の優先順位を明確にしてもらう。 |
| 曖昧な指示が理解できず、仕事の意図を掴むのが難しい | ・指示を受ける際は必ずメモを取り、「〇〇という理解でよろしいでしょうか」と復唱して確認する。 ・後から見返せる文章で指示をもらう。 |
| 急な予定変更やトラブルにパニックになってしまう | ・一人で抱え込まず、すぐに上司や同僚に報告・連絡・相談を行う。 ・パニックになりそうなときは、一度その場を離れて深呼吸する。 |
ご自身の苦手なことを事前に伝え、協力を得やすい環境を整えることで、働きやすさが大きく変わる場合もあります。
グレーゾーンの大人が仕事を探すときのポイント
本章では、グレーゾーンの大人が仕事探しでつまずかないための2つのポイントを解説します。
| 【グレーゾーンの大人が仕事を探すときのポイント】 ・自分の特性への理解を深める ・就労支援の活用を検討する |
発達障害グレーゾーンの方が自分に合った仕事を見つけ、長く働き続けるためには「自己理解」と「専門的な支援の活用」がポイントです。
ご自身の就職活動を振り返りながら、読み進めてみてください。
自分の特性への理解を深める
発達障害グレーゾーンの方が仕事探しで成功するための最初のステップは、ご自身の特性を深く、そして客観的に理解することです。
自己理解を深めることで職場とのミスマッチを防ぎ、ご自身の強みを活かせる仕事を見つけやすくなります。
| 方法 | 内容 |
| 経験の棚卸し | これまでの職務経歴を振り返り、「うまくいったこと」「つまずいたこと」を具体的に書き出して分析する |
| 第三者からの客観的な意見 | 家族や信頼できる友人など、自分をよく知る人に長所や短所を聞く |
上記の方法を通じてご自身の特性を把握することは、仕事選び以外にも役立ちます。
例えば、就職活動の面接などで「どのような配慮があれば能力を発揮できるか」を具体的に伝えるためのきっかけとなるでしょう。
就労支援の活用を検討する
一人で就職活動を進めるのが難しいと感じる場合は、「就労移行支援」を活用するのも一つの方法です。
就労移行支援は、一般企業への就職を目指すための通所型福祉サービスで、障害者手帳がなくても医師の意見書などがあれば利用できる場合があります。
就労支援を活用する主なメリットは、以下のとおりです。
| メリット | 内容 |
| スキルアップと労働習慣の形成 | ・ビジネスマナーやPCスキルなど、希望職種に応じた専門スキルを習得できる ・事業所に通うことで、働くための体力や生活リズムを整えられる |
| 自己理解と特性への対処法を習得 | ・専門スタッフとの面談などを通じて、自分の強み・弱みを客観的に把握できる ・ストレスへの対処法など、セルフコントロールの方法を学べる |
| 手厚い就職活動サポート | ・障害者雇用に詳しいスタッフが、適性に合った求人探しや履歴書の添削、模擬面接などを行ってくれる |
| 就職後の定着支援 | ・就職後も定期的な面談などのサポートを受けられる ・職場での悩みを相談でき、必要に応じてスタッフが企業との間に入って環境を調整してくれる |
全国に多くの事業所があり、プログラム内容や雰囲気はさまざまです。
例えば、就労継続支援B型「リバイブ」では、動画編集やeスポーツといった専門スキルを、ご自身のペースで学びながら将来のステップアップを目指せます。
雇用契約を結ばずに自分のペースで働けるため、「いきなり一般企業で働くのは不安」「周囲の理解を得られるか不安」という方は、ぜひご検討ください。
まずは無料体験や見学にご参加し、事業所の雰囲気を確かめてみてくださいね。
| ＼無料体験・ご相談はこちらから／ |
グレーゾーンの大人でもOK｜手帳がなくても利用できる就労支援
障害者手帳を取得できないグレーゾーンの大人でも利用できる就労支援サービスを紹介します。
| 【障害者手帳がなくても利用できる就労支援】 ・就労移行支援事業所 ・就労継続支援（A型・B型） ・地域障害者職業センター |
一般企業への就職を目的としたサービスや就職に必要なスキルを身につけるためのサービスなど、サポート内容はさまざまです。
以下の記事では、障害者手帳なしでも利用できる支援について詳しく解説してるので、併せてご覧ください。
>>発達障害グレーゾーンでも就労支援は受けられる？障害者手帳なしでも利用できる支援制度も紹介
就労移行支援事業所
就労移行支援事業所は、障害や難病のある方が一般企業へ就職するための就職活動や職場定着までのサポートを一貫して受けられる福祉サービス機関です。
ビジネスマナーや基本的なPCスキルなどを身につけられるだけでなく、自分の特性に合わせた仕事や職場探しのお手伝いもしてくれます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 対象者 | ・18歳以上65歳未満の障害や難病のある方 ・一般企業で働くことを希望している方 ※手帳がなくても医師の意見書などで利用できる場合があり |
| 利用期間 | ・原則、最長2年間（24ヶ月） ※市区町村の審査により最大1年間の延長も可能 |
| 利用料 | ・原則、1割負担（所得に応じた上限額が設定） ※生活保護や住民税非課税の世帯は自己負担0円 |
働き続けるために必要な日常生活の管理や健康管理のアドバイスも行っているため、一般企業で長く働き続けるための準備ができます。
就労継続支援（A型・B型）
就労継続支援は、一般企業で働くことが難しい方に対して働く場所を提供し、就労の機会をサポートする障害福祉サービスです。
A型（雇用型）は雇用契約を結び、所定の時間働くことで各都道府県の最低賃金以上の給与が保証されています。
B型（非雇用型）は雇用契約を結ばずに自分のペースで通所して軽作業などを行い、成果に応じた工賃を受け取る仕組みです。
| 項目 | A型（雇用型） | B型（非雇用型） |
|---|---|---|
| 対象者 | ・適切な支援があれば雇用契約を結んで働ける方 ・原則18歳以上65歳未満の障害のある方 | ・一般企業やA型での就労が難しい方 ・年齢や体力面で不安がある方など |
| 利用期間 | 制限なし | 制限なし |
| 利用料 | 原則1割負担（所得に応じた上限額あり） | 原則1割負担（所得に応じた上限額あり） |
A型、B型いずれも利用料の1割が原則利用者負担ですが、約97％の方は自己負担0円（※）で支援を受けられています。
※出典：厚生労働省
以下の記事では、就労継続支援B型の作業内容や工賃について詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
>>就労継続支援B型とは？対象・作業内容・工賃・A型との違いを分かりやすく解説
| ＼無料体験・ご相談はこちらから／ |
地域障害者職業センター
地域障害者職業センターは、利用者の目的に応じて、専門的な職業リハビリテーションを提供する公的な専門機関です。
センター内での作業体験や講習、訓練を通じて働く準備を受けられる「職業準備支援」や就職先の企業に専門スタッフが出向いて職場に馴染むためのお手伝いをする「ジョブコーチ支援」が受けられます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 対象者 | ・就職や職場適応に専門的な支援が必要な障害のある方 ※障害者手帳の有無は問われない |
| 利用期間 | ・職業準備支援：約2〜4ヶ月 ・ジョブコーチ支援：最長約8ヶ月 ※個人の状況に合わせて計画が立てられる |
| 利用料 | 無料 |
ハローワークや医療、福祉施設などと連携し、専門性の高い支援を受けられるのが特徴です。
発達障害グレーゾーンの大人からよくある質問
ここでは、発達障害グレーゾーンの大人からよくある質問に回答していきます。
| 【発達障害グレーゾーンの大人からよくある質問】 ・発達障害グレーゾーンかチェックする方法は？ ・発達障害グレーゾーンに向いてる仕事は？ ・大人になってから発達障害グレーゾーンになる？ |
それぞれ詳しく見ていきましょう。
発達障害グレーゾーンかチェックする方法は？
ご自身の特性の傾向を知るための、簡易的なセルフチェックリストをご紹介します。
以下の項目のうち、ご自身に当てはまるものがないか確認してみましょう。
| ・人の気持ちを推測するのが難しい ・会話で言葉の裏にある意味や皮肉が理解できない ・場の空気を読むのが苦手で不適切な言動をしてしまう ・特定の手順やルールに強くこだわる ・急な予定の変更に強い不安を感じる ・音や光、匂いなどの感覚に過敏または鈍感 ・集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう ・忘れ物が多く、約束や期限を忘れがち ・片付けや整理整頓が苦手 ・細かい不注意によるミスが多い ・じっとしているのが苦手で、そわそわする ・人の話を遮って話してしまう ・衝動的に行動し、後から後悔する |
ただし、上記はあくまで目安であり、医学的な診断に代わるものではありません。
もし気になる点が多ければ、一人で抱え込まず専門機関へ相談してみましょう。
発達障害グレーゾーンに向いてる仕事は？
発達障害グレーゾーンに向いてる仕事は、以下のとおりです。
| 障害 | 特性の傾向 | 向いている仕事の例 |
| ASD | ルールが明確で、自分のペースで黙々と取り組める仕事 | ・動画編集者 ・デザイナー ・エンジニア ・校正／校閲者 ・研究者 |
| ADHD | 好奇心や行動力を活かせる、変化に富んだ仕事 | ・動画編集者 ・イラストレーター ・ゲームプランナー ・カメラマン ・記者／ライター |
| SLD・LD | 「読む・書く・計算する」以外の得意な能力を活かせる仕事 | ・デザイナー ・営業職 ・接客業 ・各種軽作業 |
仕事探しではご自身の得意なこと・苦手なことを理解し、特性に合った環境を選ぶのが基本です。
就労支援などを活用し、専門スタッフと一緒にご自身の適性を探るのも有効な方法です。
大人になってから発達障害グレーゾーンになる？
発達障害は生まれつきの脳機能の特性が原因であるため、大人になってから発達障害グレーゾーンの傾向が見られることはありません。
しかし、大人になってから「発達障害かもしれない」と自覚するケースも少なくありません。
それは、子どものころは周囲のサポートがあったり、環境に恵まれていたりして、特性による困りごとが表面化しなかったためです。
社会人になると、複雑な人間関係やマルチタスク、臨機応変な対応など、求められるスキルが高度になります。
そのため、大人になってから発達障害になったのではなく、「環境の変化によって特性に気づいた」と捉えるのが正しい理解です。
発達障害グレーゾーンの大人は自分の特性を理解することが重要
発達障害グレーゾーンによる困りごとは、ご自身の特性を正しく理解し、適切な対処法を一つずつ試していくことが重要です。
一人で抱え込まず、必要に応じて専門の支援機関を頼ることが、自分らしい働き方を見つけるための近道といえるでしょう。
支援を受けても「ちゃんと働けるか不安」「周囲の理解を得られるか不安」という方は、ぜひ就労継続支援B型の支援を検討してみましょう。
就労継続支援B型は「雇用契約を結ばずに週1回から通所できる」ため、自分のペースで働きたい方やいきなり一般企業で働くのはハードルが高いという方でも安心です。
B型事業所リバイブでは、「eスポーツ」や「動画編集」のスキルを身につけられるため、将来的なステップアップも可能です。
「未経験から専門スキルを身につけたい」という方は、就労支援B型事業所「リバイブ」で、プロの指導のもと、自分のペースで動画編集を学んでみましょう。
ご興味のある方は、ぜひ就労支援B型事業所「リバイブ」の無料体験・見学へお越しください。
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